[NO GEEK] Abdos - conclusion

Ce post fait partie d'une série de trois.
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Position
Conclusion

Disclaimer : si vous voulez jouer avec votre corps ou si vous avez un souci, voyez avec une personne compétente. Je ne suis pas médecin, encore moins kiné ou médecin du sport.
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Un cycle complet sera une série de cent.

Non, je plaisante enfin... trois séries de 20 en fait.

On reste allongé et on prend 10 grandes respirations entre chaque série. Ca prend dix minutes, pas plus, le matin avant de manger de préférence (ça a été le plus dur pour moi).

Effort minimal, succès (presque) garanti.

Si c'est trop dur, commencez à une série de dix et ajoutez-en un peu tous les jours (10, 15, 2*10, 10+15, 2*15, 2*10 + 15, 3*15, 3*20 par exemple).



Les abdos sont des muscles qui fonctionnent avec l'endurance. Si vous ne souffrez pas en vous relevant (pas trop violemment je vous prie) après l'exercice, c'est que votre séance d'aujourd'hui ne vous a pas musclé et que vous feriez bien d'en faire un peu plus.

Si vous êtes complètement tordu par la douleur, essayez de décrisper vos autres muscles (on sait jamais, vous pourriez vous froisser quelque chose et ça serait dommage) et de tenter d'en faire encore quelques uns: ce seront les plus efficaces de tous ceux que vous avez faits auparavant.



Mais alors, les seuls abdos utiles sont les cinq derniers de chaque série ?

Et oui. Mais sans ceux que vous avez faits avant, ils n'auraient servi à rien.